Фитнес гид групповые: Классы аэробного и силового формата:



Intro – занятие, созданное специально для новичков в сфере фитнеса. На нем Вас обучат основам классической аэробики, степ-аэробики и силового тренинга. Данный формат – обязательный этап, если в дальнейшем Вы хотите посещать подобные классы и тренироваться уверенно и безопасно. Класс для тех, кто ещё не знаком с аэробикой, степ-аэробикой и силовым тренингом. Продолжительность занятия – 50 минут.



Low l – занятие с элементами классической и танцевальной аэробики, из которых составляются интересные связки. Идеально подойдет для уже подготовленных участников, которые знакомы со всеми базовыми шагами аэробики после формата Intro. Посещая данный формат, Вы существенно улучшите координацию и работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, разовьёте музыкальность и чувство ритма. Класс для тех, кто ознакомился с основами аэробики на формате Intro. Продолжительность занятия – 50 минут.



Low ll - занятия классической и танцевальной аэробикой повышенного уровня сложности. Это высокоинтенсивная тренировка со сложной и интересной хореографией, прыжковыми элементами. Если Вы уже уверенно чувствуете себя на классе Low l, этот формат станет для Вас новым вызовом на пути совершенствования навыков. Класс для подготовленных клиентов. Продолжительность занятия – 50 минут.



Step l – высокоинтенсивная аэробная тренировка с использованием степ-платформы для тех, кто знаком с базовыми движениями степ-аэробики. Во время занятия Вы будете составлять интересные комбинации разных уровней сложности, постепенно оттачивая своё мастерство. Улучшение координации, чувства ритма и работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем – дополнительный бонус к увлекательному занятию. Класс рекомендован к посещению после обучения основным движениям степ-аэробики на формате Intro. Продолжительность занятия – 50 минут.



Step ll – занятия степ-аэробикой повышенного уровня сложности. Уверенно двигаясь на тренировке Step l, можно смело переходить на формат Step ll и открывать для себя новые возможности своего тела, исполняя технически и координационно сложные движения, соединённые в замысловатую хореографию. Класс для подготовленных клиентов. Продолжительность занятия – 50 минут.



Tabs – занятие, направленное на проработку мышц кора (корпуса) с целью улучшения стабилизации в этой области для безопасной фиксации позвоночника. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 30 минут.



Super Sculpt – аэробно-силовой класс, на котором уделяется внимание проработке всех основных групп мышц. В процессе занятия используется специальное оборудование: бодибары, гантели. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



ABT – аэробно-силовой класс, целью которого является работа с мышцами ног, ягодиц и брюшного пресса. Формат для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Upper Body+Tabs – аэробно-силовой класс, в процессе которого делается упор на проработку мышц верхней части тела: спины, груди, рук, живота. Формат для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Functional – тренинг для гармоничного развития всего тела. На занятии Вы не только разовьёте силу мышц, выносливость и гибкость, но и существенно улучшите координацию и баланс, научитесь равномерно распределять нагрузку при движении. Упражнения подобраны таким образом, чтобы активно работали не только глобальные мышцы (отвечающие за движение), но и локальные (отвечающие за стабилизацию тела в пространстве). Класс для подготовленных клиентов. Продолжительность занятия – 50 минут.



PUMP – интенсивная силовая тренировка со штангой. Во время занятия прорабатываются все основные группы мышц, вес штанги можно изменять в соответствии с индивидуальными потребностями. Формат подходит как мужчинам, так и женщинам. Класс для подготовленных клиентов. Продолжительность занятия – 50 минут.



Tabs+Flex – занятие, направленное на проработку мышц кора (корпуса) с целью улучшения стабилизации в этой области для безопасной фиксации позвоночника, в сочетании с неглубокой растяжкой для основных групп мышц. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Strong nation - это хардкор в мире танцевального фитнеса! Это чередование кардио и силовых упражнений под музыку с небольшими вкраплениями танцевальных шагов. Strong nation - это одновременное укрепление мышц, сердца и дыхательной системы. Такой комплекс поможет избавиться от лишних килограммов, развить гибкость, координацию и выносливость.



Классы смешанного формата:



Interval Training – высокоинтенсивный класс, в течение которого происходит регулярная смена силовых и аэробных интервалов. В процессе занятия прорабатываются основные группы мышц, тренируется выносливость сердечно-сосудистой системы. Класс для подготовленных клиентов. Продолжительность занятия – 50 минут.



Step-N-Sculpt – класс, сочетающий смену аэробной (с использованием степ-платформы) и силовой (с использованием специального инвентаря) нагрузок. Данный формат позволяет повысить уровень мышечной силы и выносливости, улучшает координацию и работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Класс для подготовленных клиентов. Продолжительность занятия – 50 минут.



Классы Mind&Body:



Pilates Matwork – занятие по методу Pilates для начинающих, на котором Вы освоите навыки корректного дыхания и свободного безопасного движения, научитесь выполнять базовые упражнения данного метода и существенно повысите уровень осознанности и контроля тела. Упражнения выполняются на мате без использования какого-либо оборудования. Занятия направлены на развитие и гармоничное взаимодействие тела и духа. Продолжительность класса – 50 минут.



Pilates l – занятия по методу Pilates, посещая которые, Вы существенно улучшите навыки свободного и безопасного движения, освоите выполнение более сложных упражнений и их модификаций и научитесь подбирать наиболее подходящий Вам вариант. Понятие осознанности ума и тела станет для Вас ещё более ясным. Во время занятий может использоваться малое оборудование для пилатеса (мячи, кольца, роллы, ленты). Класс для тех, кто знаком с основами пилатеса. Продолжительность занятия – 50 минут.



Pilates ll – занятия по методу Pilates повышенного уровня сложности. Интересные сложнокоординационные упражнения, требующие высокого уровня осознанности и контроля при их выполнении, выведут Вас на совершенно новый уровень движения и владения умом и телом. Ощущение легкости и разумное распределение сил и энергии даже в самом сложном движении – самое лучшее достижение в Вашей работе над собой. Во время занятий может использоваться малое оборудование для пилатеса (мячи, кольца, роллы, ленты). Класс для подготовленных клиентов. Продолжительность занятия – 50 минут.



Pilates Ball – занятие по методу Pilates с использованием фитнес-мячей. Этот вид оборудования служит как помощником при выполнении движения, облегчая его понимание и освоение, так и провокатором, создающим нестабильную поверхность и бросающим вызов умению контролировать тело. В некоторых упражнениях упругая поверхность мяча также позволяет мягче и безопаснее воздействовать на суставы и позвоночник, снимая нагрузку. Класс для тех, кто знаком с основами пилатеса. Продолжительность занятия – 50 минут.



Yoga Soft - корректная и безопасная практика йоги для начинающих, людей старшего возраста и тех, кто имеет ограничения в двигательной активности. Простые и комфортные позы позволят мягко проработать позвоночник и суставы, а использование специальных дыхательных техник и медитаций избавит Вас от стресса, усталости и плохого настроения. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Yoga l - занятие с элементами хатха-йоги для начинающих. Мягкая корректная работа с умом и телом для достижения идеального баланса силы и гибкости. Регулярно посещая занятия, Вы разовьёте внимание, откроете в себе значительную внутреннюю силу, существенно улучшите понимание своего тела и придёте к гармоничному взаимодействию тела и ума. Класс для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Yoga ll - мощная энергетическая практика с элементами хатха йоги повышенного уровня сложности, рекомендуемая осознанным клиентам, имеющим серьезный опыт в практиковании йоги. Вас ждут сложные модификации поз и пранаям (дыхательных упражнений), в процессе занятия могут применяться медитации. В связи с длительностью занятия и большими затратами сил и энергии используется более длительная релаксация. Класс для подготовленных клиентов. Продолжительность занятия – 1,5 часа.



Yoga l+Дыхание – практика хатха-йоги, сочетающая в себе асаны, пранаяму (дыхательные упражнения) и концентрацию. Выполнение комплекса "Приветствие Солнца", подробная отстройка поз йоги, изучение дыхательных техник – инструменты, которые комплексно будут воздействовать на Ваши тело и сознание, приводя их к абсолютной гармонии. Класс для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Yoga Spine – класс, сочетающий в себе все преимущества йоги (осознанная работа с телом, гармония ума и духа), с дополнительным упором на позы, мягко воздействующие на позвоночник. В результате регулярных занятий Вы сможете улучшить его мобильность, снимете напряжение и улучшите своё самочувствие. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Gyroplastica+MFR - класс, направленный на оздоровление и восстановление организма, включающий в себя элементы суставной гимнастики, основанной на естественных движениях позвоночника и суставов. Ее деликатное воздействие улучшает подвижность позвоночника и основных суставов тела, а также позволяет работать в период восстановления после травм и устранять мышечный дисбаланс. Вторая часть занятия - это миофасциальный релиз, прогрессивная методика воздействия на триггерные точки с помощью ролла или мячей. Это способствует мышечному расслаблению, возвращению естественной длины мышцам, а, значит, увеличивает показатели эффективной тренировочной работы и сокращает период восстановления. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Stretching – занятие, направленное на улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок, гибкости тела. Может проходить в статическом и динамическом режимах. Дополнительные преимущества данного формата – улучшение крово- и лимфотока, восстановление мышц после нагрузок, ощущение легкости и свободы движения в теле, общий эффект расслабления и умиротворения после тренировки. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Flex – занятие, перекликающееся с форматом Stretching (улучшение подвижности суставов, эластичности мышц и связок, гибкости тела). Тренировка имеет меньшую длительность, засчет чего растягивающее воздействие на мышцы не такое глубокое и продолжительное. Формат хорошо подходит для восстановления и расслабления после активных занятий. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 30 минут.



Daos Yoga – занятие на основе суставной гимнастики ВуЧи - системы упражнений и знаний для работы с энергосистемой человека. ВуЧи позволяет научиться генерировать внутреннюю энергию(Чи) и управлять ею, открывать скрытые возможности организма. Она также отлично стабилизирует как психическое, так и физическое здоровье. Данная тренировка будет особенно полезна для людей пожилого возраста. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Daos Yoga ll – занятие на основе суставной гимнастики ВуЧи с выполнением упражнений повышенного уровня сложности. Рекомендуется тем, кто уже посещал занятие Daos Yoga l и ознакомился с основами данной гимнастики. ВуЧи позволяет научиться генерировать внутреннюю энергию(Чи) и управлять ею, открывать скрытые возможности организма. Она также отлично стабилизирует как психическое, так и физическое здоровье. Класс для подготовленных клиентов. Продолжительность занятия – 50 минут.



Daos Noi-Cong – оздоровительная даосская практика, способствующая укреплению связочного аппарата и развитию мелких мышечных групп, отвечающих за положение и стабилизацию тела в пространстве, которые мало задействованы в повседневной жизни. Также данное занятие можно рассматривать как своеобразную реабилитацию при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Body Art – занятие, цель которого работа не только с телом человека, но и с его внутренней энергией. Эта концепция сочетает в себе техники по развитию выносливости, гибкости, функциональности, а также учит корректному дыханию. Занимаясь регулярно, вы откроете для себя огромные возможности тела и избавитесь от стресса и напряжения. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Port de Bras - система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается как восстановительное и реабилатационное занятие, в том числе для спины. Развивает навыки и технику корректного свободного движения, способность гармонично и полно использовать возможности тела в движении.

Helthy Spine - деликатная оздоровительная практика для позвоночника. Особенно подходит тем, кто по состоянию здоровья или в силу возраста нуждается в более мягком воздействии на тело.



Специальные классы:



Mama – класс для беременных, на котором женщины смогут безопасно тренироваться в течение беременности, чтобы сохранить здоровье и облегчить её протекание. Также поддержание корректной физической активности поможет подготовить организм к родам и легче восстановиться после них. Продолжительность занятия – 50 минут.



Soft Exercises – специальный класс для тех клиентов, которые хотели бы заниматься в более спокойном ритме или имеют противопоказания к повышенной двигательной активности. Занятия направлены на работу с координацией, улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, развитие баланса и гибкости. Также Вы будете выполнять адаптированные силовые упражнения для укрепления костно-мышечного аппарата и специальные дыхательные упражнения. Продолжительность занятия – 50 минут.







Единоборства:



Kick-boxing – тренировка, в процессе которой изучаются техники ударов руками и ногами, отрабатываются приемы защиты. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Boxing – занятие, на котором Вы сможете изучить классические техники бокса: отработку ударов руками, составление защитно-ударных комбинаций. Класс для подготовленных клиентов. Продолжительность занятия – 50 минут.



Lady Combat – занятие специально для девушек и женщин, на котором Вы освоите и отработаете техники ударов руками и ногами, разовьёте физическую выносливость и быстроту реакции. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Spinning:



Spinning Endurance – равномерная интенсивная тренировка, на которой Вы почувствуете себя участником велогонки. Занятие проходит на специальном оборудовании – сайклах. В процессе тренировки Вы усовершенствуете все базовые навыки работы в седле и стоя, благодаря равномерному режиму движения постепенно подготовите организм к более интенсивному формату занятий, существенно укрепите мышцы ног, ягодиц, пресса, спины и рук, улучшите работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 45 минут.



Spinning Interval – интервальная интенсивная тренировка на сайклах (велосипедах), на которой Вы бросите вызов своим возможностям, преодолевая смены блоков разной интенсивности. Успешно пройденная в компании единомышленников гонка абсолютно точно повысит самооценку, а тело порадует силой и выносливостью. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 45 минут.



Танцевальные классы:



Lady Dance – танцевальный формат, ориентированный на работу с пластикой и грациозностью женского тела, музыкальностью, координацией и чувством ритма. Отдельно разученные элементы к концу занятия превратятся в чувственную эстетичную связку, исполняя которую Вы почувствуете себя весьма уверенной, женственной и сексуальной особой. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Dance Party – микс самых популярных танцевальных направлений, занятие, на котором каждый раз Вы будете примерять на себя новые стили и образы. Пластичность, грациозность, прекрасная координация, музыкальность и ритмичность – все это приятные бонусы регулярного посещения данного формата. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Belly Dance – танцевальный класс, на котором Вы сможете почувствовать всю магию музыки и движений арабского танца, который совершенно неповторимо раскрывает обаяние и чувственность женщины. Посещая этот класс, Вы не только получите удовольствие от танца, но и очень деликатно позаботитесь о своём женском здоровье, благодаря целительному воздействию этой танцевальной терапии. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Latino – танцевальный класс, где Вы познакомитесь с основными танцами латиноамериканской программы бальных танцев (самба, румба, ча-ча-ча, джайв). Каждый танец – абсолютно новое настроение, Вы сможете примерить на себя совершенно разные образы, обретёте особую пластику и ощутите весь спектр эмоций от движения под «горячие» латинские ритмы. Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Zumba®Fitness – танцевальная фитнесс-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Занятие проходит в формате нон-стоп, без разучивания связок. Участники класса сразу повторяют за инструктором простые движения, соединяющиеся в комбинации к каждому треку плейлиста. Самое главное преимущество данного формата, помимо тренировки координации, чувства ритма и музыкальности, улучшения работы сердечно-сосудистой системы, - это, безусловно, особенная душевность и прекрасное настроение. Класс для любого уровня подготовки, но новичкам в фитнесе может потребоваться несколько занятий для адаптации к специфике формата. Продолжительность занятия – 50 минут.



Zumba®Gold – танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Формат занятия идентичен классу Zumba®Fitness, но отличается более низкой интенсивностью и упрощенной хореографией, благодаря чему прекрасно подойдёт тем, кто раньше не занимался фитнесом или танцами, людям старшего возраста и тем, кто имеет ограничения в двигательной активности. Прекрасное настроение, которое дарит эта программа, доступно каждому! Класс для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.



Classic – занятие, на котором Вы познакомитесь с классической хореографией. Это огромное подспорье не только для тех начинает учиться искусству танца или уже хорошо с ним знаком. Если Вы хотите уверенно и легко двигаться в повседневной жизни, добро пожаловать! Красивая осанка, эстетичные изящные линии рук и ног, грация, пластика, хорошая координация и уверенный баланс при любом положении тела – все это будет доступно Вам при регулярном посещении класса. Формат для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия – 50 минут.













































Часто задаваемые вопросы:



· Здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, про бесплатные визиты для новых клиентов?

· Здравствуйте. Бесплатный визит даёт возможность провести один полный день в Клубе, узнать и опробовать различные виды фитнес-классов, побывать во всех зонах. Необходимо записаться по телефону 8 (029) 670-00-48



· Добрый день. Подскажите стоимость абонементов?

· Добрый день, с видами и стоимостью абонементов можно ознакомиться по ссылке ниже

https://mf.by/abonementy/



· Где узнать актуальное расписание групповых занятий?

· Добрый день, расписание по ссылке ниже

https://mf.by/raspisaniye/





· Здравствуйте! Подскажите пожалуйста если у вас такая услуга как обучение плаванию взрослого . И если есть , стоимость . Спасибо

· Добрый день, оставьте, пожалуйста, свой контактный номер, мы свяжемся и подробно расскажем



· Добрый день ,скажите пожалуйста,как можно будет записаться на массаж

· Добрый день, записаться можно по телефону 8 (029) 670-00-48



· А какая стоимость занятия с тренером в тренажерном зале? И есть ли такая услуга?

· Такая услуга есть https://mf.by/uslugi/personalnyy-trening/





· Добрый день! Подскажите пожалуйста условия рассрочки годового абонемента, спасибо!

· Добрый вечер, оставьте ваш контактный номер, мы свяжемся и подробно все расскажем













Абонементы:

Aqua+Fitness+Gym полный

Время посещения: Будни - 07.00-22.00

Выходные и праздничные дни – 09.00-21.00

· Тренажёрный зал

· Кардиотренажерный зал

· Бассейн

· Групповые занятия в залах по расписанию

· Аква-аэробика по расписанию

· Джакузи

· Сауна

· Паровая баня

· Вводная консультация врача

· Полотенце

· Доступ на бесплатную парковку

Срок действия Заморозка, дни Гостевой визит Ценаза 1 чел. (индивидуал.) Ценаза 2 чел. (семейный) Aqua+Fitness+Gym полный 1 месяц 0 0 225 нет Aqua+Fitness+Gym полный 3 месяца 14 0 499 нет Aqua+Fitness+Gym полный 6 месяцев 30 1 929 1765,10 Aqua+Fitness+Gym полный 1 год 60 2 1349 2563,10 Aqua+Fitness+Gym полный 1 год «+30» 90 2 1399 2658,10




Aqua+Fitness+Gym дневной

Время посещения: Будни - 07.00-17.00,

Выходные и праздничные дни – 09.00-17.00

· Тренажёрный зал

· Кардиотренажерный зал

· Бассейн

· Групповые занятия в залах по расписанию

· Аква-аэробика по расписанию

· Джакузи

· Сауна

· Паровая баня

· Вводная консультация врача

· Полотенце

· Доступ на бесплатную парковку

Срок действия Заморозка, дни Гостевой визит Ценаза 1 чел. (индивидуал.) Ценаза 2 чел. (семейный) Aqua+Fitness+Gym дневной 1 год 60 2 1079 2050,10



Fitness+Gym полный

Время посещения: Будни - 07.00-22.00

Выходные и праздничные дни – 09.00-21.00

· Тренажёрный зал

· Кардиотренажерный зал

· Групповые занятия в залах по расписанию

· Паровая баня

· Вводная консультация врача

· Доступ на бесплатную парковку

Срок действия Заморозка, дни Гостевой визит Ценаза 1 чел. (индивидуал.) Ценаза 2 чел. (семейный) Fitness+Gym полный 1 месяц 0 0 175 нет Fitness+Gym полный 3 месяца 0 0 389 нет Fitness+Gym полный 6 месяцев 0 1 699 1328,10 Fitness+Gym полный 1 год 0 2 1015 1928,50 Fitness+Gym полный 1 год «+30» 30 2 1045 1985,50




Fitness+Gym дневной

Время посещения: Будни - 07.00-17.00,

Выходные и праздничные дни – 09.00-17.00

· Тренажёрный зал

· Кардиотренажерный зал

· Групповые занятия в залах по расписанию

· Паровая баня

· Вводная консультация врача

· Доступ на бесплатную парковку

Срок действия Заморозка, дни Гостевой визит Ценаза 1 чел. (индивидуал.) Ценаза 2 чел. (семейный) Fitness+Gym дневной 1 год 0 2 810 1539





Gym полный

Время посещения: Будни - 07.00-22.00

Выходные и праздничные дни – 09.00-21.00

· Тренажёрный зал

· Кардиотренажерный зал

· Паровая баня

· Вводная консультация врача

· Доступ на бесплатную парковку

Срок действия Заморозка, дни Гостевой визит Ценаза 1 чел. (индивидуал.) Ценаза 2 чел. (семейный) Gym полный 1 месяц 0 0 135 нет Gym полный 3 месяца 0 0 299 нет Gym полный 6 месяцев 0 1 545 1035,5 Gym полный 1 год 0 2 788 1497,20 Gym полный 1 год «+30» 30 2 819 1556,10


Premium полный

Время посещения: Будни - 07.00-22.00

Выходные и праздничные дни – 09.00-21.00

· Тренажёрный зал

· Кардиотренажерный зал

· Бассейн

· Групповые занятия в залах по расписанию

· Аква-аэробика по расписанию

· Джакузи

· Сауна

· Паровая баня

· Вводная консультация врача

· Биоимпедансный анализ тела

· Полотенце

· Халат

· Широкий шкафчик

· Доступ на VIP-парковку

Срок действия Заморозка, дни Гостевой визит Ценаза 1 чел. (индивидуал.) Ценаза 2 чел. (семейный) Premium полный 6 месяцев 30 5 1565 нет Premium полный 1 год 60 10 2299 нет